你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于健身增肌吃什么最好，健身增肌吃什么这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、高蛋白肉类：想增肌的朋友一定要分清高蛋白低脂肪肉和高脂肪低蛋白肉，以免健身后得不到有效的营养补充。像牛肉，羊肉和鸡肉，有高蛋白肉类。
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2、尤其是牛肉，无论在国内还是国外，都是增肌的必备产品，可以有效的促进肌肉的产生和发育，所以我们可以在健身后补充牛羊肉鸡肉等高蛋白肉类。
3、维生素含量高的蔬菜水果：除了高蛋白的肉类，维生素含量高的蔬菜水果也是我们健身后增肌所必需的。如橘子、萝卜、苹果等。这些都非常有利于我们在健身的过程中补充维生素的消耗。
4、因此，我们可以在健身后进行肉类和营养的均衡搭配，避免营养流失的现象。
5、高碳水化合物食物：在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的身体会消耗大量的碳水化合物，所以这个时候，我们应该多吃一些含有高碳水化合物的食物，比如饼干、巧克力棒等。
6、对我们达到增肌的目的也是很有帮助的。
7、高热量食物：在我们高强度的增肌训练下，吃高热量食物也是补充能量的好方法，比如奶酪、花生等。这些食物含有大量的高热量，非常有利于我们健身能量的补充。
8、有条件的朋友一天可以优先考虑这类食物。
9、乳清蛋白粉：有条件的朋友可以选择健身后喝乳清蛋白粉的方法。乳清蛋白粉具有易被人体吸收、蛋白质含量高、抗疲劳效果好等诸多优点，因此这类产品通常受到大量健身人群的青睐。
10、也是少有的方法之一。
11、增肌粉：我们平时在健身房看到很多肌肉非常大的人，那么他们只是通过合理饮食练出来的肌肉吗？很多时候这类人会选择肌粉之类的产品，因为肌粉有意想不到的效果。
12、可以让人在短时间内练出大块肌肉，快速达到增肌的功能，但也有一定的副作用。如果需要维持肌肉的状态，一定要坚持吃，比较适合有条件的朋友增肌。
13、植物蛋白粉：植物蛋白粉与乳清蛋白粉有很多共同点，但市场上的植物蛋白粉价格比前者更优惠，而且还含有高植物蛋白，有利于人体吸收。对于健身和练肌肉的人来说也是不错的选择。你可以试试。
14、所以最后我想告诉你，健身和练肌肉最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网的状态没有影响。一定要有持之以恒的耐心和毅力，才能在健身和练肌肉方面取得好的效果。
以上就是健身增肌吃什么这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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